三伏天出現在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子
今年的三伏天時間長達40天
各地紛紛進入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
為了做好打“高溫持久戰”的準備
華邦瀛集團為大家準備了防暑小妙招
多喝水
準備充足的常溫白開水，及時飲用
一定不要“狂飲”冰鎮飲料大量出汗后
可以適當補充些淡鹽水或者糖水、綠豆湯或含電解質的飲料
保持體內電解質比例平衡
多吃果蔬
多食含水分高的蔬果
如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等
吃“苦”開胃
進入三伏天容易食欲不振
可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等
苦入心，能清心火，利于夏季養心
苦瓜性寒，體質較差
脾胃虛寒的人不宜多吃
外出防曬
外出時采取必要的防曬措施盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘穿著吸汗、寬松、透氣、散熱的棉、麻等面料的淺色衣服
及時散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚
需要注意的是,渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡應先擦干汗水稍事休息后再用溫水洗澡
配備藥品
藿香正氣水、人丹、十滴水等是夏日必備的防暑藥品
出現頭暈、惡心、四肢乏力等中暑征兆
及時服用藥品可以有效減輕癥狀
充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體得到放松
注意不要躺在空調的出風口和電風扇下
以免患上空調病和熱傷風
心靜自然涼
高溫酷熱天氣
人們易出現心煩意亂
無精打采等“情緒中暑”跡象
靜坐、澆花、讀書、聽音樂等
有助緩解煩躁心情
